자기계발19 내면 탐구형 저널링 방법과 태도 효과 1. 내면 탐구형 저널링이란?우리는 하루에도 수많은 생각과 감정을 경험합니다. 그러나 바쁜 일상 속에서 이러한 내면의 흐름을 깊이 들여다볼 기회는 좀처럼 마련하기 어렵습니다. 이때 효과적인 도구가 바로 내면 탐구형 저널링(Inner Exploration Journaling)입니다. 글을 쓰는 과정을 통해 자신의 감정, 가치관, 삶의 방향을 명확하게 인식하고, 더 나아가 심리적 성장과 자아 이해를 돕는 방법입니다. 내면 탐구형 저널링은 단순히 그날 있었던 일을 시간 순서대로 적는 일반적인 일기와는 본질적으로 성격이 다릅니다. 이 방법은 삶의 표면적인 사건보다 그 사건을 바라보는 자신의 마음과 생각의 흐름에 주목합니다. 쉽게 말해, 단순한 기록이 아니라 자기 자신과 대화하는 글쓰기라고 할 수 있습니다. 예를.. 2025. 5. 30. VIA 성격 강점이란? 진단 활용법과 받는법 자신의 강점을 정확히 이해하고 활용하는 것은 자기 계발과 행복한 삶을 위한 중요한 출발점입니다. 하지만 많은 사람들은 막상 "내 강점이 무엇일까?"라는 질문에 쉽게 답하지 못하곤 합니다. 이럴 때 과학적이고 체계적인 도구를 활용하면 훨씬 명확한 인사이트를 얻을 수 있는데, 대표적인 방법 중 하나가 바로 VIA 성격 강점 진단(VIA Character Strengths Survey)입니다. 오늘은 VIA 성격 강점 진단이 무엇인지, 어떻게 활용하면 좋을지 구체적으로 소개해 드리겠습니다.VIA 성격 강점 진단이란?VIA 성격 강점 진단은 긍정심리학(Positive Psychology) 분야의 대표적인 도구 중 하나로, 긍정심리학의 창시자로 알려진 마틴 셀리그만(Martin Seligman)과 그의 동료 크리.. 2025. 5. 30. 집중력 분석 뇌과학적 이해 향상 방법 근력 단련 바쁜 현대 사회에서 우리는 하루에도 수십 번씩 주의가 분산됩니다. 일터에서는 이메일 알림과 회의, 개인 시간에는 스마트폰과 각종 미디어가 우리의 '집중 자원'을 끊임없이 소비하고 있습니다. 그래서 많은 사람들이 집중력은 타고나야 하는 것이라고 생각하고 나는 왜 집중이 안되는지에 대한 고민을 많이 합니다. 결론부터 말하자면, 집중력은 훈련이 가능한 능력입니다. 누구나 후천적인 노력과 체계적인 습관을 통해 집중력을 끌어올릴 수 있습니다. 이 글에서는 집중력의 과학적 원리, 그리고 이를 일상에 적용할 수 있는 실천적인 루틴과 팁을 소개합니다.1. 집중력이란? 뇌과학적 이해우리가 흔히 말하는 '집중력'은 단순한 정신적 태도가 아닙니다. 실제로는 뇌의 여러 기능과 영역이 복합적으로 작동한 결과물입니다. 그중에서도.. 2025. 5. 30. 크리티컬 싱킹 훈련, 비판적 사고를 키우는 3단계 질문법 현대 사회는 정보가 넘쳐나는 시대입니다. 그러나 정보가 많다고 해서 올바른 판단을 내리기는 어렵습니다. 오히려 더 많은 정보를 비판적으로 선별하고, 통찰력 있게 사고하는 능력이 더욱 중요해졌습니다. 이때 유용한 사고 도구가 바로 크리티컬 싱킹(Critical Thinking), 즉 비판적 사고입니다. 그렇다면 우리는 어떻게 이 능력을 길러나갈 수 있을지, 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 '3단계 질문법'을 통해 누구나 크리티컬 싱킹을 훈련할 수 있습니다.1단계: 사실 여부를 점검하는 습관비판적 사고의 첫걸음은 정보에 대한 무비판적인 수용을 멈추는 것입니다. 우리는 매일같이 뉴스, 소셜 미디어, 광고, 대화 등을 통해 수많은 정보를 접하게 됩니다. 그러나 그 모든 정보가 진실되거나 정확하다고 단정할 수는.. 2025. 5. 30. 업무 집중력을 높이는 공간 정리 전략법 집중력 향상을 위해 여러 가지 방법을 시도해 봤지만 결과가 만족스럽지 않다면, 지금 앉아 있는 책상과 주변 공간을 먼저 점검해 보는 것이 좋습니다. 산만한 환경은 생각보다 훨씬 더 강하게 우리의 뇌를 자극하고, 이는 생산성 저하로 이어지게 됩니다. 특히 시각적으로 복잡한 공간은 주의 분산의 주된 원인이 되며, 아무리 열심히 일하려 해도 집중하기 어려운 구조를 만들게 됩니다.1. 책상 정리법업무 집중력을 높이기 위한 가장 기본적이면서도 강력한 전략은 책상 정리입니다. 눈에 보이는 환경은 우리의 인지 자원을 끊임없이 소모하게 만들며, 특히 불필요한 시각 자극은 집중력에 치명적인 영향을 미칩니다. 우리가 의식하지 못하는 사이에도 책상 위의 사물들은 뇌에 끊임없는 처리 신호를 보내고, 이는 결정 피로(decis.. 2025. 5. 29. 에센셜리즘 전략 선택 주도권 우선순위 기반 일정 구성 ● 에센셜리즘 실행 전략빠르게 돌아가는 현대사회 속에서 우리는 '해야 할 일'에 둘러싸여 진짜 중요한 것을 놓치곤 합니다. 디지털화된 사회는 정보와 선택지를 과잉 공급합니다. 업무와 인간관계, 개인의 성장이라는 이름 아래 수많은 할 일들이 끊임없이 생겨납니다. 이러한 환경에서는 자신의 시간과 에너지를 무엇에 쓸 것인지보다, 얼마나 빠르게 처리할 수 있는지에 초점이 맞춰지기 쉽습니다. 이처럼 산만한 몰입과 다중작업 중심의 일상은 오히려 삶의 질을 저하시킵니다. 『에센셜리즘』은 바로 이 문제에 대한 강력한 해법을 제시합니다. 단순한 시간관리 기법이 아닌, 삶의 본질을 다시 정의하고 선택하는 법을 알려주는 철학이자 전략을 말합니다. 에센셜리즘은 이 문제를 단순히 '시간관리'의 기술로 해결하려 하지 않습니다. .. 2025. 5. 29. 이전 1 2 3 4 다음
